Uravnotežena prehrana može igrati važnu ulogu u smanjenju jačine alergijskih reakcija. Namirnice bogate vitaminom C, poput agruma, paprike i brokule, djeluju protuupalno i podržavaju imunološki sustav. Omega-3 masne kiseline iz ribe i lanenih sjemenki također pomažu u kontroli upalnih procesa. Fermentirane namirnice kao što su kefir i jogurt mogu ojačati crijevnu floru, što utječe na opću otpornost organizma. Izbjegavanje prerađene hrane i šećera dodatno može smanjiti osjetljivost na alergene iz okoliša.
Hrana koja podržava obranu tijela
